Sprzęt i przybory kuchenne: miska do mieszania, łyżka, tarka, blender, szklanka do serwowania.
Składniki
| mrożone jagody | 100 gramów |
| mrożony banan | 1 szt. |
| mleko | 100 ml |
| jogurt naturalny | 150 ml |
| Płatki owsiane | 3 art. l. |
| skórki z cytryny | ½ łyżeczki |
Gotowanie krok po kroku
Do naczynia miksującego wsyp 100 g wcześniej rozmrożonych jagód. Jagody mogą być mrożone lub świeże. 
Jagody polać 100 ml mleka i 150 ml jogurtu naturalnego. Możesz używać zarówno mleka krowiego, jak i mleka pochodzenia roślinnego. Na przykład płatki owsiane lub sojowe. Jeśli chcesz uzyskać rzadszą konsystencję, możesz dodać więcej mleka na 50 ml. 
Do całego pojemnika należy również dodać zamrożonego banana, który został wcześniej pokrojony na 4 części. Możesz również dodać świeży banan, ale po ubiciu zamrożony banan będzie miał bardziej „puszystą” konsystencję i delikatną konsystencję. Do przepisu można też dodać trochę cukru lub miodu. 
Trzy na drobnej skórce z cytryny na tarce. Potrzebujemy tylko ½ łyżeczki. skórka, ale da to nutę cytrusową i przyjemny świeży aromat. Dodaj do wszystkich składników w misce i wymieszaj. Jeśli chcesz mieć pikantny smak, możesz dodać inne przyprawy do smaku. Do przepisu można również dodać orzechy, orzechy laskowe lub migdały. 
Następnie wylej 3 łyżki. l. owsianka. Płatki owsiane można wstępnie zaparzyć niewielką ilością wrzącej wody. Lub w ogóle nie dodawaj płatków owsianych do koktajli, jeśli naprawdę ich nie lubisz. Smak bez płatków owsianych będzie bardziej jagodowy. 
Następnym krokiem jest ubijanie wszystkich składników przez 2-3 minuty przy średniej mocy blendera. Konsystencja powinna być gęsta i delikatna. 
Podczas serwowania napój można udekorować kilkoma jagodami i listkami mięty. 
Czy wiedziałeś? Aby urozmaicić smak, możesz dodać do koktajli suszone owoce, jabłka, cynamon, wiśnie, morele, śliwki wiśniowe, porzeczki, liście mięty i inne ulubione składniki. Koktajle można podawać zamiast śniadania lub przekąsek. Schłodź koktajl w lodówce przed podaniem. Wlać do szklanek i udekorować kilkoma jagodami i listkiem mięty lub posypać nasionami chia.
Przepis
Możesz również sprawdzić przepis na koktajl jagodowy. Szczegółowo przeanalizuje każdy etap gotowania i podawania napoju.
Teraz wiesz, jak zrobić pyszne i niesamowicie zdrowe smoothie z mrożonych jagód. A jeśli zamiast śniadania wypijesz takie smoothie rano, możesz naładować swoje samopoczucie i energię na cały dzień. Czy zrobiłeś już zdrowe koktajle? Którą opcję smoothie lubisz najbardziej? Napisz o tym w komentarzach. Napisz również, jeśli masz uwagi, uzupełnienia lub pochwały do przepisu. Dziękuję za uwagę i smacznego!
