Przepis na sok z selera krok po kroku ­čî▒ ze zdj─Öciem

Trzy zdrowe soki z selera­čî▒

Sprz─Öt AGD:  wyciskarka ┼Ťlimakowa, blender zanurzeniowy.
Sprz─Öt kuchenny:

  • deska do krojenia;
  • n├│┼╝;
  • miska na ciasto;
  • miska na sok;
  • wagi kuchenne;
  • zlewka;
  • miska;
  • ┼éy┼╝ka;
  • szklanki do gotowych napoj├│w.

Składniki

Seler 9 łodyg
Zielone jabłko 3 szt.
Og├│rek 1 szt.
Woda 300 ml
Limonka połowa
kiwi 2 szt.
Marchewka 1 szt.
Banan 1 szt.
Kefir 20-30 g
Mi├│d 5-6 gram├│w
Cynamon 1-2 gramy
Pietruszka 1 p─Öczek

Gotowanie krok po kroku

Pierwsza opcja

  • Umyj i usu┼ä ┼éodygi 1 og├│rka. Pokr├│j na 4 kawa┼éki.

    Przygotowanie soku z selera

  • 1 zielone jab┼éko obra─ç z rdzenia, pokroi─ç w ┼Ťrednie plastry.

    Przygotuj składniki do wyciskania

  • Umyj i pokr├│j w ┼Ťrednie plastry 3 ┼éodygi selera.

    Pokr├│j seler na sok

  • Wlej sk┼éadnik do miski. Obierz p├│┼é limonki, pokr├│j na kilka kawa┼ék├│w i dodaj do miski.

    Pokr├│j cytryn─Ö, aby zrobi─ç sok

  • W┼é├│┼╝ sk┼éadniki jeden po drugim do wyciskarki ┼Ťlimakowej. Nast─Öpnie rozcie┼äczy─ç powsta┼éy sok 100 ml wody.

    Wymieszaj składniki, aby zrobić sok

  • Druga opcja

  • Obierz 2 kiwi i pokr├│j na kilka kawa┼ék├│w.
    Pokr├│j kiwi, aby zrobi─ç sok
  • Odr─ů┼╝ek i pokr├│j 2 zielone jab┼éka.

    Pokrój jabłka na sok

  • Pokr├│j trzy ┼éodygi selera na mniejsze kawa┼éki.

    Pokr├│j seler na sok

  • W┼é├│┼╝ sk┼éadniki do sokowir├│wki, a nast─Öpnie rozcie┼äcz powsta┼éy sok 100 ml wody.

    Wyci┼Ťnij sk┼éadniki na sok

  • Trzecia opcja

  • Dobrze wyp┼éucz i pokr├│j na kilka kawa┼ék├│w trzy ┼éodygi selera.

    Pokr├│j seler na sok

  • Jedn─ů du┼╝─ů marchewk─Ö obra─ç i pokroi─ç na ┼Ťrednie kawa┼éki.

    Pokr├│j marchewki na sok

  • Wyci┼Ťnij w sokowir├│wce p─Öczek pietruszki, posiekan─ů marchewk─Ö i ┼éodygi selera.

    Przygotuj pietruszk─Ö do wyciskania

  • U┼╝ywaj─ůc blendera zanurzeniowego, zmiksuj 1 banana w osobnej misce.

    Zmiel banana na sok

  • Nast─Öpnie do puree bananowego dodaj 1-2 g cynamonu, 20-30 ml kefiru i 5-6 g miodu.

    Aby zrobi─ç sok, dodaj mi├│d do puree bananowego.

  • Do puree doda─ç 100 ml wody i wszystko dobrze wymiesza─ç blenderem do uzyskania jednorodnej masy.

    Wymieszaj składniki, aby zrobić sok

  • Po┼é─ůcz puree bananowe i wyci┼Ťni─Öty sok, dobrze wymieszaj.

    sok z selera gotowy

  • Wszystkie trzy soki s─ů gotowe, lepiej wypi─ç je od razu po przygotowaniu. Smacznego!

    Przepis

    Ten film pokazuje, jak przygotowa─ç sok z selera. Podano trzy przepisy, zgodnie z kt├│rymi mo┼╝na zrobi─ç nie tylko zdrowy, ale tak┼╝e bardzo smaczny nap├│j. Koniecznie sp├│jrz – dzi─Öki temu staniesz si─Ö znacznie ja┼Ťniejszy, co i jak robi─ç.

    Sok z selera to bardzo zdrowy nap├│j. Najcz─Ö┼Ťciej jest wyciskany z ┼éodyg, kt├│re maj─ů raczej wodnist─ů struktur─Ö. Dlatego zawsze jest wystarczaj─ůco du┼╝o soku. Jednocze┼Ťnie to w┼éa┼Ťnie ten p┼éyn zachowuje wszystkie zalety ro┼Ťliny.

    Sok z selera zawiera wiele witamin, m.in. witaminy A, B, E, C, kwas nikotynowy. Jest r├│wnie┼╝ bogaty w mikro i makroelementy, kt├│re s─ů niezb─Ödne do prawid┼éowego funkcjonowania wszystkich uk┼éad├│w i narz─ůd├│w ludzkiego organizmu. Je┼Ťli dodamy do tego dobroczynne w┼éa┼Ťciwo┼Ťci dodatkowych sk┼éadnik├│w wykorzystywanych w recepturach, bardzo trudno nie doceni─ç przydatno┼Ťci takich koktajli.

    Sok z selera mo┼╝na tak po prostu pi─ç, na odchudzanie zast─ůpi s┼éodk─ů herbat─Ö i kaw─Ö. Mo┼╝esz od niego rozpocz─ů─ç dzie┼ä lub u┼╝y─ç jako drugie ┼Ťniadanie lub popo┼éudniow─ů przek─ůsk─Ö. Najwa┼╝niejsze jest, aby wybra─ç przepis, kt├│ry najbardziej Ci si─Ö podoba i cieszy─ç si─Ö ┼Ťwie┼╝ym smakiem i aromatem napoju.

    Kt├│ry z trzech rodzaj├│w soku z selera lubisz najbardziej? Czy gotowa┼éby┼Ť to codziennie? Je┼Ťli wiesz, jak sprawi─ç, by te przepisy by┼éy jeszcze smaczniejsze i lepsze lub masz w┼éasny spos├│b na zrobienie tego koktajlu witaminowego, podziel si─Ö swoimi pomys┼éami i wiedz─ů w komentarzach!

    Jadwiga Mazurek

    Edytor

    Rate author