Przepis na zielony koktajl krok po kroku ze zdjęciem

Green smoothie – ładunek witalności i energii

Sprzęt i przybory kuchenne:  nóż, deska do krojenia, blender, szklanka do serwowania.

Składniki

Banan 450 gramów
koperek 70 gramów
łodyga selera 1 szt.
szpinak 100 gramów
Jogurt bez wypełniaczy 600 ml
Gruszka 200 gramów
Sałatka 100 gramów
Daktyle 50g
jabłko 200 gramów
Pietruszka 40 gramów

Gotowanie krok po kroku

Rozważ 3 opcje przygotowania zielonego koktajlu. Można w nim łączyć dowolne owoce, warzywa i inne naturalne produkty, a jedynym warunkiem jest, aby koktajl zawierał 60% zielonych upraw (selera, pietruszki, koperku, szpinaku, rukoli itp.) i 40% reszty. Wszystkie składniki myjemy wstępnie pod bieżącą wodą.

Banan + zielenie

  • Kroimy 100 g szpinaku i 30 g koperku, w razie potrzeby kroimy je i wysyłamy do blendera. Wlej 200 ml wody lub jogurtu i trochę ubij.

    W blenderze przerywamy świeże zioła dodając trochę wody.

  • Następnie weź 300 g (2 szt.) bananów, obierz je i pokrój na małe kawałki.

    Dodaj zielonego banana.

  • Łączymy wszystkie składniki i ostrożnie mieszamy w blenderze do uzyskania gładkości. Zieloni są najtrudniejsze do przerwania, więc wysyłamy je do blendera nieco wcześniej.

    Przerywamy masę, aż będzie gładka.

  • Gruszka + daktyle + zioła

  • Używamy 100 g selera i 100 g sałaty. Rozrywamy warzywa na kawałki i przerywamy wodą lub jogurtem w blenderze.

    Wodą lub jogurtem przerywamy w blenderze seler i liście sałaty.

  • 200 g gruszek obrać z łodygi i pestek, a następnie pokroić na małe kawałki, aby ułatwić pracę blendera.

    Pokrój gruszkę na kawałki.

  • Wrzucamy do miski gruszkę i 50 g pestek daktyli i zaczynamy ubijać.

    Do blendera wysyłamy kawałki gruszki, a także bez pestek daktyle.

  • Daktyle, ze względu na ich suchość, również długo się mielą, dlatego zaopatrujemy się w cierpliwość. Ale w gotowym koktajlu ujawnią swój aromat i dodadzą słodkiego smaku z nutami orientalnymi.

    Ze względu na daktyle smoothie nabiera bardzo ciekawego smaku.

  • Jabłko + banan + zielenie

  • Ten koktajl jest jeszcze łatwiejszy i tańszy w przygotowaniu niż poprzednie, ponieważ produkty w jego składzie są tanie i dostępne w każdym sklepie. Z zieleni bierzemy 40 g koperku i 40 g pietruszki. Zmiel je w blenderze z wodą lub jogurtem.

    Przerywamy zieleninę wodą.

  • Jabłko oczyszczamy z łodygi i nasion i kroimy na małe kawałki. Obierz banana i pokrój go.

    Dodaj pokrojony banan i jabłko.

  • Wymieszaj składniki, aż będą gładkie i podawaj. Ten koktajl okaże się gęsty, a przez to bardziej satysfakcjonujący i pożywny.

    Jak widać, istnieje wiele sposobów na zrobienie pysznego zielonego smoothie.

  • Czy wiedziałeś? Te 3 opcje nie są klasyczne, więc możesz eksperymentować ze smakami, pamiętając o zasadzie 60+40%. Doskonałymi dodatkowymi składnikami będą dynia, pomarańcza, grejpfrut, mięta, papryka, brzoskwinia, mango, kiwi, morela, suszone śliwki, suszone morele, miód, cynamon, goździki itp.

    Przepis

    Możesz też zobaczyć przepis na zrobienie zielonego smoothie na stronie. Z niej dowiesz się o dobroczynnych właściwościach składników, zawiłościach przygotowania napoju oraz możliwościach składników do stworzenia smoothie według własnego gustu.

    Nauczyłeś się więc, jak dosłownie zrobić zielony koktajl w 10 minut z prawie każdego owocu i warzyw oraz dużej ilości zieleni. Ten koktajl zachwyci Cię świeżym smakiem i nasyci organizm wieloma witaminami, błonnikiem i innymi przydatnymi elementami. Czy kiedykolwiek próbowałeś robić koktajle? Jakie owoce i warzywa do niej dodałeś? Napisz o tym w komentarzach.

    Inne przepisy na napoje

    Koktajl warzywny
    Herbata z rokitnikiem
    Mrożony kompot truskawkowy
    Kompot żurawinowy
    Kompot z suszonych moreli
    Smacznego!

    Jadwiga Mazurek

    Edytor

    Rate author