Style pływania: od kraul do delfinów –

Style pływania: od kraul do delfinów -

Najszybciej: kraul z przodu

Ta metoda jest uważana za królową szybkości. Jeśli chcesz nauczyć się szybko pływać, nie zapomnij opanować raczkowania. Algorytm ruchu wygląda tak:

  • Głaski rąk wykonywane są po kolei: każdy przylega do wody i głaszcze w kierunku ciała do biodra. Potem omiata wodę i znów się kołysze;
  • naprzemienne huśtawki są wykonane z nogami;
  • głowa pochylona do wody. Pływak wydycha powietrze przez nos i, jeśli to konieczne, przez usta. Aby odetchnąć, podczas udaru ciało wraz z głową obraca się na bok.

Ten styl jest uważany za główny. Rozróżniają także kraul amerykański i australijski, ale dziś są przestarzałe i prawie nigdy nie są praktykowane.

Najbardziej energooszczędny: styl klasyczny

Główną cechą tej metody pływania jest rozwój wytrzymałości i siły w nogach. Technika stylu klasycznego jest pod wieloma względami podobna do ruchów żaby. Ręce i stopy są zawsze w wodzie, wykonując synchroniczne ruchy w przeciwnych kierunkach. To wygląda tak:

  • jednocześnie wykonują cios rękoma, przyciągając je do siebie, a następnie ponownie wyrzucając;
  • podczas podciągania ramion głowa i ramiona znajdują się na powierzchni wody, co pozwala na odetchnięcie;
  • nogami pchają w momencie wyrzucania rąk. Kończyny dolne są łączone, a następnie ponownie rozwiedzione.

Styl klasyczny jest uważany za najmniej energochłonny sposób. Oznacza to, że pływanie jest dość łatwe, nie męczysz się przez długi czas. Jednak wielu uważa, że ​​styl klasyczny jest trudny do opanowania. Wszystko dlatego, że:

  • przy podciąganiu nóg i pchaniu ważna jest dokładna synchronizacja każdego ruchu ciała;
  • bardzo trudno jest poprawnie umieścić technikę nóg;
  • konieczne jest nie tylko prawidłowe głaskanie rękami, ale także prawidłowe rzucanie ich do przodu. Jeśli popełnisz błąd, zamiast ślizgać się, hamujesz.

Ciekawy. Styl klasyczny jest uważany za trudny dla tych, którzy w ogóle nie umieją pływać. Ale większość kobiet pływa w tej technice. I wielu z nich uczyło się w dzieciństwie na własną rękę.

Style pływania: od kraul do delfinów -

Najbardziej spektakularny: delfin

Jest również nazywany „motylem”. Podczas pływania pływak wykonuje następujące ruchy:

  • ręce huśtają się w tym samym czasie. Ale w przeciwieństwie do stylu klasycznego, ruchy są wykonywane z bioder, a następnie przerzucane przez górę. Przypominają nieco ruchy pełzania, ale tam ręce poruszają się jedna po drugiej;
  • nogi są złożone jak w „ogon”, wydłużone. Dzięki nim pływak wykonuje synchroniczne ruchy przypominające fale w czasie z falą ciała;
  • w przypadku inhalacji głowa i ramiona pojawiają się podczas udaru nad wodą. Następnie twarz zanurza się w wodzie w celu wydechu.

Chociaż delfin wygląda bardzo spektakularnie, pływak ma problemy. Ta metoda jest najbardziej energochłonna i złożona. Więc jeśli chcesz nauczyć się pływać jako delfin, najpierw musisz opanować styl klasyczny i kraul.

Najbardziej niezwykłe: czołganie się wręcz przeciwnie

Większość stylów pływania polega na ślizganiu się po wodzie na klatce piersiowej. Ale możesz też pływać na plecach. To świetna opcja na wzmocnienie mięśni pleców. Technika jest podobna do pełzania. Jedyne różnice to:

  • ramiona podczas huśtawek są całkowicie wyprostowane;
  • twarz jest stale nad wodą, więc obciążenie szyi jest minimalne;
  • prędkość jest mniejsza niż w klasycznym stylu freestyle.

Są to główne style nauczane przez trenera w treningu indywidualnym. Możesz je opanować samodzielnie, ale dla początkujących lepiej pozyskać wsparcie specjalisty.

Jadwiga Mazurek

Edytor

Rate author